Étape 5 – Pardonner à soi et pardonner à l’autre
Il faut se pardonner beaucoup à soi-même pour s’habituer à pardonner beaucoup à autrui
– Anatole France
Pardonner à soi et pardonner à l’autre
Êtes-vous souvent dur envers vous-mêmes ? Vous accordez-vous la chance de commettre des erreurs ? Êtes-vous capable de vous pardonner ? Et si vous étiez en mesure de le faire, n’avanceriez-vous pas bien mieux ?
Vous pardonner à vous-mêmes, voilà le premier P.A.S. pour bien vivre avec vous. Alors qu’attendez-vous ?
Pour moi, la peur d’avoir peur et l’anxiété définissaient qui j’étais. Or, ça n’a pas toujours été le cas. Tout jeune, avant de connaître des épisodes intenses d’angoisse, je me sentais invincible.
Puis sont survenus tous ces évènements, presque chaque fois liés au fait que j’éprouvais de grandes difficultés scolaires. J’avais de si gros problèmes que je croyais ne pas être intelligent et j’étais certain de ne jamais réussir, en tout cas, jamais aussi bien que mes frères et ma sœur. J’étais incapable de me pardonner d’être un cancre. Mon parcours à l’école a été une terrible épreuve.
Il m’a fallu beaucoup d’efforts, la bienveillance de Sœur Lanoix qui m’a pris sous son aile et les résultats d’un test d’intelligence, pour me convaincre que je valais peut-être quelque chose; que j’avais une chance d’arriver quelque part dans la vie.
Bien sûr, je doute encore parfois, mais je vis beaucoup mieux avec moi-même aujourd’hui. Les mots peuvent blesser, les mots peuvent guérir. Ceux de Sœur Lanoix m’ont aidé, à la fois, à me pardonner et à me rétablir.
Pardonner à l’autre est tout aussi important. Il faut se libérer de la haine, de la colère et du ressentiment qui nous font souvent bien plus mal que le mal initialement ressenti. Cesser de tenir rigueur à quelqu’un permet également de sortir du rôle de victime ; d’agir enfin sur nous, en se rappelant que, finalement, c’est sur nous que nous avons du contrôle, pas sur les gestes ou les jugements des autres.
Plus encore, des chercheurs¹ ont découvert que le fait de nourrir de la colère à l’égard de quelqu’un contribue à élever la tension artérielle. Le pardon semble, au contraire, soulager l’hypertension et apporter des bienfaits cardiovasculaires.
¹ Loren Toussaint, Grant S. Shields, Gabriel Dorn, George M. Slavich, Effects of lifetime stress exposure on mental and physical health in young adulthood : How stress degrades and forgiveness protects health, Journal of Health Psychology, First Published August 19, 2014.
Pardonner à l’autre
Pensez à 3 personnes que vous estimez qu’il serait important de pardonner.
Pour chacune de ces situations, répondez aux questions suivantes:
- Décrivez, en pensant à ces personnes, les émotions que vous ressentez pour chaque exemple.
- Par quels gestes s’expriment ces émotions envers elles?
- Comment ces situations vous arrêtent-elles dans votre vie actuellement?
- Qu’estimez-vous avoir gagné à les pardonner?
Exercice 4
Téléchargez le PDF interactif. Vous pourrez ensuite l’imprimer ou encore le remplir en utilisant le lecteur PDF de votre choix.
Un exercice qui apparaît très simple au départ, mais qui demandera beaucoup de courage de votre part. Il n’est pas toujours facile de se regarder et de porter un jugement sur nous-mêmes.
Il y a fort à parier que vous êtes la personne qui souffre le plus de ne pas pardonner.
Rappelez-vous aussi que le pardon est un levier pour vous libérer d’un poids qui nous pèse sur le cœur.
Pardonner à soi
On vient de voir qu’il est possible et libérateur de pardonner aux autres. Pourquoi ne pas maintenant envisager de se pardonner à soi pour ces choses que l’on se reproche?
Nous avons tous des moments, dont nous ne sommes pas particulièrement fiers et que nous traînons comme des boulets ou des cailloux dans nos chaussures. Vous avez d’ailleurs déjà commencé à y songer aux questions 8 et 9 de l’exercice A de votre cahier du participant, alors que vous énumériez les choses que vous avez faites et que vous referiez différemment.
À présent, pensez spécifiquement à votre vie professionnelle. Réfléchissez à ces gestes, ces paroles ou ces comportements dont vous gardez souvenir et dont vous êtes moins fiers. Et soyez assuré que nous en avons tous. Prenez maintenant le temps de noter ceux qui vous tracassent encore.
Exercice 5
Téléchargez le PDF interactif. Vous pourrez ensuite l’imprimer ou encore le remplir en utilisant le lecteur PDF de votre choix.
Considérant tout cela, et en prenant du recul, n’est-il pas temps de passer à autre chose et d’oublier ces boulets que vous traînez moralement ?
Vous avez tout à gagner à pardonner aux autres, car il y a fort à parier que vous êtes la personne qui en souffre le plus.
Rappelez-vous aussi que le pardon est un levier pour vous libérer d’un poids qui nous pèse sur le cœur.
Sachant que vous avez été capable de pardonner à d’autres individus des gestes qui vous ont fait mal et blessé, pourquoi ne pas envisager de vous pardonner aussi ?
Souvenez-vous que tout le monde a droit à l’erreur. Même vous !
La meilleure façon de vous pardonner, c’est de vivre et réussir votre vie au lieu de rester bloqué sur des sentiments douloureux qui vous handicapent et vous freinent.
Bref, devenez, dès aujourd’hui, votre meilleur ami !
