Janvier, c’est le mois du renouveau, des résolutions… mais c’est aussi une période où l’on voudrait rester chez soi avec un chocolat chaud et un bon livre. Peut-être avez-vous pris des résolutions il y a trois semaines ? Arrivez-vous à les tenir ?

Heureusement, il est possible de combattre les blues de l’hiver et de se remettre en forme physique et mentale… sans négliger le plaisir !

Dans ma pratique, j’ai pu voir à quel point les raisons pour bouger davantage sont nombreuses et personnelles. Désirez-vous faire un demi-marathon ? Voulez-vous pouvoir jouer plus avec vos enfants ? Souhaitez-vous avoir plus d’énergie au travail ?

Savoir ce qui vous motive est votre gage de succès dans l’atteinte de vos objectifs. Après tout, le sport, c’est aussi psychologique que physique ! Ça fait un tout. C’est pourquoi savoir d’où vous partez est essentiel pour définir vos objectifs.

Faire évaluer votre condition physique par un de nos professionnels accrédités vous mettra sur le droit chemin et vous permettra de quantifier vos résultats.

Joindre l’utile à l’agréable

Je ne répéterai jamais assez à quel point il est important de choisir des activités sportives qui contribuent autant à votre santé qu’à votre bonheur ! Pour plusieurs, faire un tour au gym est assez motivant pour braver le froid. Pour d’autres, c’est un effort nécessaire pour atteindre leur but.

Vous aimez la danse ? Considérez un cours de Zumba. Vous êtes compétitif ? Inscrivez-vous dans une ligue de soccer intérieur. Vous êtes curieux ? Essayez un nouveau sport comme la capoeira ou l’escalade. 

Avec la bonne activité physique, vous verrez que même lorsqu’il fait -20, vous voudrez sortir et d’autres voudront partager votre engouement !

Bien s’entourer 

Pratiquer un sport ou s’entrainer physiquement est toujours plus agréable en groupe. L’aspect social est un énorme facteur de motivation, ne serait-ce que parce que vous pouvez partager vos objectifs.

Un truc simple et efficace est d’inviter des membres de votre famille ou des amis proches à faire du sport avec vous. Leur support vous motivera les mardis soirs où vous souhaiteriez rester au chaud à regarder votre série préférée en rafale !

Faire du sport est une excellente façon d’être plus positif et d’avoir plus d’énergie, on ne cesse de le dire. Prenez la résolution de profiter du moment présent et faites en sorte que l’activité physique soit à votre service, plutôt que d’être au service de vos résolutions. Vous aurez de bien meilleurs résultats !

Si certaines douleurs vous incombent dans la pratique de votre activité physique préférée, il peut être recommandé de consulter un de nos spécialistes de la posture accrédités Biotonix.

N’hésitez pas à nous contacter!

En psychologie, on utilise souvent le terme « flow » pour parler d’un état où une personne est à son plein engagement. Pour un athlète, ça consiste à s’isoler du monde et à se fier uniquement à la mémoire musculaire qu’il s’est construite en s’entrainant.

Cet état de parfaite concentration est lié à deux éléments : le sentiment du niveau de compétence et le sentiment du niveau du défi. Lorsque le défi est de haut niveau, comme une finale olympique, et que l’athlète se sent compétent, il se trouve dans la zone du « flow ».

On pourrait croire que c’est facile pour un athlète habitué aux grandes performances, mais je peux vous assurer que ce n’est pas toujours le cas. Puisque le « flow » est lié aux sentiments de compétence et de défi, ils sont influencés par l’état psychologique de l’athlète.

Par exemple : un planchiste ayant eu une mauvaise performance à sa dernière compétition pourrait ressentir de la peur ou de l’angoisse, même s’il a été au sommet de son art lors de la dernière année.

L’importance de bien se connaître

Dans ces circonstances, les proches, les coachs et les partenaires d’entrainement peuvent tout autant être des sources de motivation que de distraction. C’est aussi le cas des adversaires, des médias et des partisans.

C’est dans ces situations que les psychologues sportifs interviennent. Ils aident l’athlète à déterminer ce qui influencer sa motivation, sa confiance et sa concentration. Celui-ci peut alors progresser et se sentir mieux dans sa tête et dans son corps.

J’ai toujours été impressionné par les athlètes qui réussissent à maintenir leur concentration en toutes circonstances. On se rappelle la force de caractère exceptionnelle de Joannie Rochette aux Jeux de 2010. Ce n’est pas donné à tous, même aux athlètes olympiens !

Même si nous ne sommes pas des athlètes internationaux, je crois que l’on peut tous appliquer le « flow » dans notre vie personnelle, sportive et professionnelle. En faisant évoluer la difficulté de nos défis en fonction de nos compétences, il est possible de trouver un équilibre où s’épanouir et grandir.

Pensez comme un athlète!

Afin de performer à votre mesure, vous devez passer par les mêmes étapes qu’un athlète, soit :

• connaitre les étapes qui vous permettent d’aligner vos objectifs, vos efforts et vos comportements vers votre succès;
• explorer l’impact de vos pensées et de vos émotions et de votre cerveau pour apprendre à les contrôler et les optimiser.

Dans le cadre de l’atelier expérientiel Les stratégies gagnantes, que je présente avec la neuropsychologue Johanne Lévesque, nous vous aidons à découvrir votre type de personnalité, votre type de compétiteur, ainsi que vos forces et vos faiblesses cognitives.

Grâce à ces informations, vous pourrez vous faire un plan plus détaillé de vos objectifs et prendre les moyens qui vous permettront de les atteindre.